想愈來愈靚，除了做facial外，有一種方法是不用花錢而且節省時間，並可以每天做，就是瞓個「美容覺」。瞓覺時都可以令皮膚靚靚？對！並非叫你做睡眠面膜，而是依照以下5個簡單方法，就可以愈瞓愈靚：
1. 睡覺時間：
老生常談的「早睡早起」。最好晚上11時睡覺，晚上11時至凌晨2時若處於深度睡眠狀態，身體會分泌大量褪黑激素，不但可幫助皮膚細胞新陳代謝，還可保持皮膚新舊交替，修護白天皮膚受到的損傷。
另外，通常晚上11時至凌晨1時是肝臟排毒的時間，凌晨1時至3時是膽排毒的時間，凌晨3時至5時是肺的排毒期，所以必須避免熬夜，睡飽才可以靚到盡。
早上7時要起床，因為7點是打開褪黑肌膚開關的時間，如果7點或以前沒起床，晚上褪黑激素的生成就會被干擾。
2. 枕頭：
枕頭高度必須適中，過高容易增加頸紋，看起來較實際年齡老；枕頭太高或太低也會影響睡眠質素，及造成頸椎不適。
枕頭套質料最好是絲質，絲質枕頭套與面部肌膚的摩擦較少，減少影響皮膚。同樣如果你需要戴眼罩睡覺，最好戴絲質眼罩，減少與眼部脆弱肌膚的磨擦。
3. 保持身體溫暖：
睡前身體處於溫暖狀態，可令睡眠質素更好。方法包括睡前洗個暖水澡，又或進行足浴以疏通經絡、促進血液循環，同時也可排毒。不過建議入睡前90分鐘進行，不然可能會有反效果，令人更精神而難以入睡。
4. 保持仰睡：
仰睡可以減少皺紋形成，因為側睡會擠壓臉部其中一邊的皮膚，容易產生皺紋。臉朝上也可減少肌膚與寢具接觸，避免敏感問題。
5. 房間光暗度：
睡覺要關燈：褪黑激素是在完全黑漆漆下生成，所以房間的燈必須全部關掉。早上讓自然光照入室內：起床後讓身體接觸自然光至少3分鐘，讓身體更健康。
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